Saludable mente : hábitos para optimizar tu cerebro y mejorar tu salud a cualquier edad
(Book)

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El cerebro es lo que te hace ser tú mismo, y es mucho más moldeable de lo que piensas: lo esculpes con cada una de tus acciones. Además, investigaciones recientes afirman que no solo tiene la capacidad de cambiar, sino que lo hace constantemente. Cada experiencia vital moldea detalles microscópicos de tu esencia neuronal. Lo que haces altera lo que eres. El objetivo de este libro es ayudarte a entender mejor su funcionamiento, pero sobre todo, enseñarte a mejorarlo. Cuidar de tu cerebro no solo te ayudará a prevenir trastornos como la demencia, el alzéimer o el párkinson, sinó también a rendir mejor en tu día a día. La salud del cerebro depende de la del resto del cuerpo, y no podemos optimizar su funcionamiento sin entender antes cómo influyen en él la dieta, la actividad física o el estrés ni considerar la estrecha relación entre nuestra microbiota y nuestro estado de ánimo así como el impacto del contacto social en nuestra salud mental. Las recomendaciones de Marcos Vázquez te ayudarán a mejorar tu capacidad de aprender y recordar, a aumentar tu resistencia ante la enfermedad mental, a entender cómo potenciar la plasticidad cerebral y a mejorar tu reserva cognitiva. Posees en tu cabeza el objeto más fascinante que jamás se ha descubierto. Es el momento de desvelar sus misterios y potenciarlo al máximo.

The brain is what makes you yourself, and it is much more moldable than you think: you sculpt it with each of your actions. Furthermore, recent research claims that not only do you have the ability to change, but you do so constantly. Each life experience shapes microscopic details of your neural essence. What you do alters who you are. The objective of this book is to help you better understand how it works, but above all, to teach you how to improve it. Taking care of your brain will not only help you prevent disorders such as dementia, Alzheimer's or Parkinson's, but will also help you perform better in your day-to-day life. The health of the brain depends on that of the rest of the body, and we cannot optimize its functioning without first understanding how diet, physical activity or stress influence it, or considering the close relationship between our microbiota and our mood as well as the impact of social contact on our mental health. Marcos Vázquez's recommendations will help you improve your ability to learn and remember, increase your resistance to mental illness, understand how to enhance brain plasticity and improve your cognitive reserve. You have in your head the most fascinating object that has ever been discovered. It is time to unveil its mysteries and enhance it to the maximum.

"Healthy mind: habits to optimize your brain and improve your health at any age."--Amazon.com